dievcata mam pre vas jeden tip
a to su zelene smoothie (
http://greensmoothierevolution.com/ ) Vyzeraju nechutne, ale sama som ich pocas tehotenstva denne pila a su vynikajuce a kedze sa do nich pouziva veeela zelenych listov, su aj bohate na FE. Aj som sa rozhodla, ze ich idem znova zaradit do jedalnicka, lebo su fakt super. V skratke ide o to, ze si vymixujete napr. spenat alebo kel alebo listy cvikly alebo listy mrkvy, pupavy, kapustu, zeler, aloe vera (ani neviem ako sa to vsetko vola v slovencine)...no mozete pouzit vsetky zelene listy s akymkolvek ovocim. Pridate trosku vody a je to! Zaklad je ten, ze sa do toho dava dost ovocia, aby to bolo chutne, lebo napriklad u mna plati, ze jedlo musi byt aj chutne, nie len zdrave...no a ovocie zaruci, ze Vam to chutit bude aj napriek tomu mnozstvu zelenych listov. Pozor nikdy sa nepridava zelenina ako taka, lebo ta sa miesat s ovocim nema.
Napriklad moj oblubeny recept je:
hrst spenatu+asi 10 listov romaine lettuce(taka kapusta, nie cinska ale ma take zelene listy)+2 banany+ zopar jahod+ trosku vodicky= asi liter vybornej a zdravej pochutky
Miesat sa vsak da hocico s hocicim
mango, hrusky, jablka, ananas, marhule, slivky, maliny, jahody+ akekolvek zelene listy (cim zelensie, tym lepsie, no a samozrejme najlepsie organic,ale ja pouzivam aj klasicku kupovanu v obchodoch). Podla potreby doriedit vodou, aby sa to dobre mixovalo.
myslim, ze detickam to bude chutit.