ahoj, napisem ti ako priblizne vyzera jedalnicek mojej malej - ma sice len necelych 10 mesiacov, no mozno ta nieco inspiruje...
na desiatu davam surove ovocie, ako pises ty - jablko, hrusku, banan, v roznych kombinaciach, cca kazdy treti den tam primiesam lyzicu pomletych ovsenych vlociek (tie obsahuju lepok) a necham postat... niekedy zmiesam jablko s nastruhanou surovou mrkvou...
na obed davam zeleninu - mrkva, cuketa, tekvica, zemiak, petrzlen, zelena fazulka, hrasok, ruzickovy kel, karfiol,spenat,brokolica - pripravene v roznych kombinaciach na pare a k tomu striedam bud obilniny, strukoviny, kuracie maso alebo zltok... strukoviny som zatial davala cervenu sosovicu - rychlo sa uvari, a kedze nema supku je lahko stravitelna, ty mozes davat aj ine strukoviny, ja sa ich chystam coskoro zaradit...
obilninami som zacala bezlepkovymi, ich varenie nie je nic zlozite...
ryza - uvarila som do makka a rozmixovala,
pohanka - kupujem pohanku lamanku - vari sa 2-3 minuty v pomere s vodou 1:2, potom sa necha 15 minut odstat, niekedy tiez mixnem dohladka na kasu,
kukuricna krupica - vari sa par minut v pomere 1:3, necha sa odstat,
pseno - najskor sa 3x preleje vriacou vodou a potom sa vari v pomere 1:3 podobne ako ryza,
tie pomery su orientacne, uvidis podla konzistencia, ja robim skor redsie, kedze to jej viac chuti
neskor som pridala lepok - cestoviny - najskor kuskus - ten sa nemusi varit, len sa zaleje vriacou vodou a necha sa 15 min. postat, teraz davam aj klasicke cestoviny,
davam jej aj pecivo - vacsinou domaci chlebik...
kasu mozes uvarit aj z ovsenych vlociek, je dobre ich pred varenim rozmixovat, budu skor hotove...
vecer jej robim bud zeleninovy prikrm, alebo kasu z obilnin ako som pisala vyssie, ale sladku variantu, cize pridavam susene - nesirene alebo mrazene ovocie - mrazene cucoriedky a slivky mame z vlastnej urody, kupujem susene marhule bio z DM a hrozienka nesirene - tie maju aj v beznych obchodoch... susene ovocie vacsinou nevarim, len mixnem s kasou... alebo tam pridam nastruhane cestve ovocie ako na desiatu...
zeleninu kupujem bio, obilniny ktore som pisala vyssie maju v beznych potravinach...
do jedla pridavam panensky olivovy, slnecninovy alebo hroznovy olej...
kombinujem podla toho co mam prave v chladnicke, kazdy den si zapisem co jedla, kvoli odsledovaniu reakcie a maloktore kombinacie mala viackrat...